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9 VALORES DEPORTIVOS QUE DEFINEN A UN EMPRENDEDOR (Y VICEVERSA)

Hola chicos hoy viernes en la sección de MOTIVATE CONSEJOS, voy a pasaros un artículo con video interesantísimo, que salio hace ya un tiempo, para que comprovéis  lo importante que son los valores tanto en el deporte como la vida laboral (también personal ehh)  para conseguir lo que uno se propone y veáis la relación que hay entre ellos.


Os paso el link y el artículo copiado con video:
 
http://idnews.idaccion.com/9-valores-deportivos-que-definen-un-emprendedor-y-viceversa/ 


9 VALORES DEPORTIVOS QUE DEFINEN A UN EMPRENDEDOR (Y VICEVERSA) 


Durante el verano es el momento en que la mayoría de equipos de deporte profesionales empiezan a calentar motores de cara la nueva temporada. Aunque no haya competición, los deportistas no paran, al igual que los emprendedores y los empresarios, que a la hora de iniciar un proyecto saben que no hay ni un momento para perder. Por eso nos fijamos en los 9 valores que comparten deportistas y emprendedores.

Hace un año, y en motivo de la celebración de los Juegos Olímpicos de Londres 2012, ya pusimos algunos ejemplos de deportistas que habían tenido éxito también como empresarios. Ahora hemos recogido aquellas cualidades que definen a ambos, al emprendedor y al deportista, y que son necesarias para triunfar en el terreno de juego y en los despachos.


Motivación

El deporte es, al fin y al cabo, un juego, y no se llega a ser el mejor si uno no se divierte compitiendo. Lo mismo pasa con los emprendedores, que hacen de su trabajo una auténtica pasión. Para iniciar un proyecto empresarial hace falta algo mas que trabajo o inversión económica: lo que mueve y le da significado es la fe y la ilusión que se ponga


Compromiso

Los deportistas lo definen como entrega, y los emprendedores como implicación. En ambos casos, los frutos del éxito final sólo se recogen tras el compromiso que se asume con el proyecto y el arduo trabajo que conlleva.

Disciplina

Los buenos resultados no llegan por arte de magia. Detrás de un producto con éxito, así como con los récords mundiales de cualquier disciplina, hay muchas horas de trabajo y preparación. En los negocios y en el deporte, la cultura del esfuerzo es un valor que no pierde cotización.

Intuición

Del mismo modo que el ciclista que decide, en media subida infernal en un puerto de alta categoría, cuándo es el mejor momento para atacar, al emprendedor también le define este “olfato para los negocios” que le empuja a confiar en un proyecto cuando otros no ven en él ni siquiera una oportunidad. En el ADN de ambos se comparte este “factor X” que lleva a deportista y a emprendedor a tomar decisiones por su intuición.

Trabajo en equipo

No hay deporte o empresa donde un individuo llegue sólo al éxito. Quizás lo pueda culminar, pero detrás de un tenista o de un CEO, por ejemplo, hay un equipo detrás que comparte su mismo objetivo y que lo aúpan al triunfo. La comunicación, la confianza y el sacrificio compartido son las claves que aseguran el buen funcionamiento de un equipo.

Liderazgo

Dirigir una empresa es, en muchos sentidos, cómo capitanear un equipo como manager. Saber transmitir tus objetivos a los compañeros con los que trabajas, implicarlos en el proyecto y motivarlos para obtener los mejores resultados son las tareas que debe desarrollar un buen líder.

Asumir un reto

Antes de iniciar una competición o un negocio se parte con un objetivo. Terminar la carrera o hacer podio. Consolidar la empresa o internacionalizarla. Los objetivos de cada equipo son diferentes, pero siempre se definen para poder contabilizar los resultados.

Exigencia

¡Y no basta con cumplir con los retos! El deportista y el emprendedor son competitivos por naturaleza. Siempre buscan mejorar resultados, ya sea respecto una competencia exigente o superarse a si mismos. Este espíritu de autosuperación muchas veces llega tras un fracaso, una caída o una mala inversión. Lo que define a ambos, a deportista y emprendedor, es el saber levantarse, superar los obstáculos y alcanzar de nuevo el éxito en su campo.

Optimismo

Puede parecer un absurdo, pero ningún de los anteriores valores tiene sentido sin el optimismo. Porqué el primer paso para ganar un partido, al igual que para tener éxito en un negocio, es creérselo, y para ello uno debe afrontar los retos con una sonrisa.

Y vosotros, ¿añadiríais más valores que comparten deportistas y emprendedores? ¿Qué es lo que todo emprendedor debería aprender de un deportista (o viceversa)?

Espero que os haya gustado.... los valores son muy importantes para llegar a nuestra "meta", algo que esta sociedad de hoy en día a olvidado un poco. 

Buen fin de semana a tod@s
 
 

TOP 30 FRASES DE MOTIVACIÓN PERSONAL Y DEPORTIVA

Hola chic@s para rematar este viernes con el MOTIVATE CONSEJO os voy a mostrar un video muy interesante que he encontrado por Youtube, con el top de las 30 frases que os pueden ayudar a todos los que practicaís algún deporte, a seguir luchando para conseguir esos objetivos o metas que teneís en mente e incluso a nivel personal.



Os a gustado? Aquí os dejo mis cinco  frases  preferidas , aunque  mi  favorita es la numero 5 :

1. El dolor es temporal la satisfacción es para siempre.

2. La mejor receta para el éxito es : Perseverancia+sacrificio.

3. No te rindas nunca, a cada intento fallido estarás un paso mas cerca del éxito.

4. La distancia entre el querer y poder se acorta con el entrenamiento.

5. El principal responsable de tus fracasos eres tú mismo. Nunca culpes a nadie de tus derrotas.


 Y no dudeís nunca que LA MOTIVACIÓN LLEVA AL ÉXITO y desde mi blog me gustaría ayudarte a encontrar la motivación que tú necesitas. 

 Por cierto cual es vuestra frase favorita?

Buen fin de semana a tod@s

FELICES NAVIDADES A TODOSSS¡¡¡¡



Bueno chic@s mi MOTIVATE CONSEJO de hoy es para desearos una Feliz Navidad y un Feliz Año Nuevo a todos los que seguís mi blog. Deseo que consigáis los objetivos deportivos y por que no, también los personales para el próximo año 2013. Espero  haber podido ayudaros en estos meses con mis post y consejos en vuestros entrenamientos deportivos. Me tomaré un par de semanas de Vacaciones hasta después de Navidades (para después de Reyes) y volveré con nuevos artículos interesantes.

Os deseó, con mucho cariño, toda la felicidad del mundo para el próximo año 2013.

HASTA PRONTOOOO¡¡¡¡

MOTIVATE CONSEJO: CANCIÓN QUE HABLA DE LA SUPERACIÓN PERSONAL

Bueno chic@s ya estamos a viernes, os voy a recomendar para hoy una canción que a mi me MOTIVA mucho,  y  que describe ese proceso, mediante la superación personal, que permite a muchos atletas  llegar a ser los mejores de su especialidad deportiva. El mensaje que nos dá es que si te lo propones  conseguirás llegar a donde quieras hasta ser un campeón e incluso la fama . Espero que os guste se titula "HALL OF FAME" aquí va el video:




Que tengaís un buen fin de semana todo@s.

BICICLETA PARA PRINCIPIANTES

Otro tipo de entrenamiento aeróbico muy popular hoy en día, que esta de moda, es ir en bicicleta es una actividad ideal para quemar grasas y fortalecer tus piernas. Cada día aumenta el número de personas que elige la bicicleta como práctica deportiva.

EQUIPO QUE NECESITO

Calzado
Es uno de los elementos que mas importantes de tu equipación.  Es suficiente con unas zapatillas deportivas con suela dura, los zapatos deben ofrecer un apoyo fijo y seguro en los pedales. Pero si entrenas de forma regular, merece la pena que adquieras unos buenos zapatos con calces para pedales automáticos, el pie se coloca de una manera segura como se hace con los squies por los que son innecesarios las correas o los cala pies. Los pedales automáticos garantizan la unión entre zapato y pedal, permitiendo una excelente transmisión de fuerza.  Utiliza zapatillas ajustadas pero no demasiado prietas. 

Casco 
Importante para tu seguridad, los mas recomendables son de concha dura ya que absorben muy bien los golpes.

Guantes y Gafas de sol
Los guantes pueden evitar heridas en las manos si sufres una caída y las gafas de sol te protegerán de  los rayos ultravioletas  y polvo.

Puedes complementarlos con coullottes o pantalones de fibra tanspirable con lo que evitaras el rozamiento en los huesos de la pelvis en la parte interior de los muslos con el sillín y mallot de de manga corta o manga larga ajustado al cuerpo que te proteja los riñones y permite que el sudor salga al exterior con rapidez aparte que te ofrecerá menos resistencia al viento.


LA BICICLETA

Los mayoría de modelos de bicicleta pesan menos de 9 kilos y tienen un cuadro de aluminio rígido y componentes de alta calidad . Cuanto menos pesa la bici mas cara te resultará. Te recomiendo una bicicleta híbrida (mitad carretera y montaña) montain-bike ofrecen un buen nivel deportivo de confort y amplia variedad de uso puedes combinar  tanto en asfalto como terrenos dificiles como el bosque.

Para ajustar correctamente la altura del sillín sientate y pon el pedal en posición mas baja. Al poner el talón en el pedal , la pierna debe quedar ligeramente flexionada por la rodilla. Además, con el pie estirado, la punta del pie debe quedar fuera del pedal. Respecto al manillar debe estar a la misma altura que el sillín.


DESARROLLO Y ENTRENAMIENTO

El recorrido debes dividirlo en  3  fases, la fase de calentamiento con una iniciación de cadencia de pedaleo lenta para el trabajo posterior. Durante la fase de entrenamiento utiliza desarrollos duros que gastan mas energía, así que pon una marcha suave y aumenta la cadencia de pedaleo. El ridmo ideal está entre 70 y 90 revoluciones por minuto. Si quieres adelgazar entrena entre dos y cuatro veces por semana pedaleando de 30 minutos a una hora. Intenta que el pedaleo sea redondo en el punto mas alto baja los talones, y en le punto mas alto levántalos y lleva el pie hacia atrás y hacia arriba. Hombros y muñecas deben estar relajados. Piñones pequeños y plato grande es lo que tienes que utilizar en tu bicicleta para desarrollar mas potencia. No te olvides de hacerlo siempre en llano y cuesta abajo. Te motivarás mas saliendo en grupo siempre y cuando tengáis el mismo nivel. Para las primera salidas busca un recorrido fácil.  Por ultimo al ultima de las tres fases es  la fase de enfriamiento tienes que marchar mas lentamente de manera que la frecuencia cardiaca se sitúe por debajo del esfuerzo máximo y realizar ejercicios de estiramiento.




13 MUSCULOS QUE DEBES CONOCER AL ENTRENAR

La  mayoría de principiantes en este mundillo del deporte, concretamente en el fitness, desconocen los músculos principales de su cuerpo.  Es muy importante conocerlos ya que será  en lo que te vas a basar, para hacer un entrenamiento con pesas completo, y así  desarrollar toda tu  musculatura. Sabéis por ejemplo, ¿dónde están los músculos dorsales o cuádriceps? No espero que os convirtáis en expertos en músculos del cuerpo humano pero sí que sepáis donde están situados los  principales con los que trabajareís en las rutinas de entrenamiento.

Muchas veces en el gimnasio no sabes que grupos musculares estás trabajando con una máquina en concreto,  con las mancuernas o barras de pesas. En este post os los voy a enseñar:

                                     Principales Músculos grandes y pequeños

Músculos del Hombro: 
1. Trapecio
2. Deltoides.

Músculos de la Espalda:    
3. Dorsal Ancho.

Músculos del Torax o Pecho:
4. Pectoral Mayor y Menor.

 Músculos Abdomen:
5. Recto.
6. Oblicuo.


                                  







Musculos del Brazo:
7. Bíceps.
8. Tríceps.













 

Músculos Piernas:
  9. Glúteos.
10. Cuádriceps crural (Parte delantera del muslo).  
11. Bíceps femoral (Parte trasera del muslo, isquiotibiales).
12. Abductores (Parte lateral-interior del muslo).
13. Gemelos.
                

                                                           
           






Ya sabeís donde está cada músculo de nuestro cuerpo y así poderlo entrenar mejor¡¡¡. Felíz miercoles...



HE DECIDIDO ENTRENAR¡¡¡....3 PREGUNTAS IMPORTANTES



Lo primero que tengo que preguntarme para empezar, ¿que deporte voy a practicar?. El entreno que os voy a proponer es con pesas entre 30 y 45 minutos, más 20-30 minutos de aeróbicos: es decir   bicicleta, natación … alguna actividad que os guste  ya que si por ejemplo no te gusta correr, hacerlo  significaría abandonarlo al cabo de los días. Te puedo decir que cuanta más variedad mejor ya que si no se puede convertir en una rutina.

También  me tengo que plantear ¿ donde quiero entrenar?. Lo más económico con los tiempos que corren sería una mezcla en casa y al aire libre ( para los ejercicios aeróbicos) o bien apuntarse a un gimnasio. Si tienes poca voluntad te recomiendo el gimnasio ya que te obligas a ir, además seguro que conocerás a gente nueva (otra motivación) y podéis entrenar juntos. Para entrenar en casa con solo unas mancuernas con discos  (pesas) de 1 a 20 kg y un banco de dominadas  puedes hacer un entrenamiento completo trabajando toda la musculatura y después si sales al parque a correr o tienes una bici ya habrás hecho los aeróbicos.

Otro punto importante es ¿ que tiempo que dispongo?.  Para hacer un entreno como mínimo  de entre 60 y 90 minutos 3 veces a la semana con descanso de un día de por medio para empezar estaría bien. Lo ideal por ejemplo sería lunes, miércoles y viernes o bien si tienes mucho trabajo entre semana  martes, jueves o sábado, hay que tener un método de entreno. ¿Quién no puede sacar una hora al día mínimo para entrenar? Durante solo 3 días a la semana.  El descanso entre los días que entrenas es más importante de lo que parece, así tus músculos se recuperaran a tiempo para la próxima sesión y se fortalecen.

  Ya estoy motivado para entrenar¡¡¡

 En los  próximos post  ya iré entrando más en materia…

Como siempre un saludo a todos

COMO EMPIEZO?



Lo primero que tienes que hacerte a ti mismo es una serie de preguntas. Ahora está muy de moda el coaching deportivo, que es una forma de conseguir unos objetivos en el futuro inmediato, esta es una forma de motivación de la que hablaré más adelante.

Las preguntas que me puedo realizar para empezar a motivarme para hacer cualquier deporte son: 

¿Qué es lo que quiero mejorar de mi cuerpo o verme mejor de mi mismo? ¿Cómo lo voy a conseguir? ¿Estaré mas saludable que ahora?¿Seré más atractivo para los demás?¿Me quitaré el estrés que llevo en el trabajo un poco de encima?, es decir, crearte una motivación a medio-largo plazo para llegar a ese objetivo. Por ejemplo, quiero estar en forma para la boda de mi hermano, o aunque parezca una tontería quiero estar más guapo todavía para mi novia, ya tienes esa motivación que necesitas. Aunque el objetivo mayor sería que tu mismo por el hecho de estar bien contigo ya te la estés creando. En resumen tienes que conocer tus motivaciones.

Será difícil ya que tendrás un camino lleno de obstáculos para llegar al estado que desees. Por ejemplo, a mí me a pasado, no tener tiempo por el trabajo o levantarme sin tener ganas de ir al gimnasio o etapas de vacaciones, navidades llenas de compromisos familiares.

Después de concienciarte y mentalizarte tienes que dar el paso. Que es lo que podría hacer?  fútbol, natación, aerobic, fitness  etc.Yo me centraré en el fitness que es lograr ese estado de bienestar general principalmente, a partir del desarrollo de una actividad física que tiene como objetivo principal fortalecer el cuerpo y los músculos, limitar la proporción de grasa en el organismo y, en la mayoría de los casos, permitir el consumo de calorías, energía, o para encontrar ese estado de bienestar  es muy importante mantener el nivel de ejercicio en el tiempo a modo de no perder los resultados e incluso intensificarlos.

Y por último poner una fecha cercana para empezar tu camino a una nueva vida más saludable. Al final de ese periodo de mentalización hay que actuar, pero no tardes mucho ehh! Tienes que pensar que aparte de deporte tendrás que modificar tu alimentación a una más saludable que formará parte muy importante de tu entreno para conseguir ese estado ideal que quieres.

En general tienes que esforzarte a tope para conseguir lo que quieres¡¡¡  como todo en la vida, pero que sea algo con lo que disfrutes con ello.


Ya os iré informado poco a poco como hacerlo.

Un abrazo a todos

TU PUEDES CAMBIAR



 Hola amigos y amigas, me llamo Manu Martín. Después de mas de 15 años de experiencia entrenando en el gimnasio, he decidido crear este blog para ayudar y sobretodo motivar (como dice mi blog) con mis artículos a la gente que le gusta hacer deporte o bien quiere tener un cuerpo bien moldeado y salud. Hay personas que por falta de voluntad, medios, experiencia, tiempo o incluso que no saben por donde empezar en esto del deporte le gustaría practicarlo. Ahí es donde quiero llegar. ¿Quién no se ha apuntado a un gimnasio y a los dos días lo ha dejado por que se ha desmotivado?. A mi en mis principios me ha pasado. Mucha gente no sabe cómo funcionan las máquinas de fitness o se encuentran con monitores de sala que están más para lucir el palmito que para ayudar realmente a los que lo necesitan o bien tienes que pagar un dineral por contratar a un entrenador personal.

Sinceramente os puedo decir que para conseguir un cambio significativo en vuestro cuerpo tenéis que sentir verdaderas ganas de lograrlo, el camino será complicado, pero ahí estoy yo para animaros y con mi blog espero que lo logréis más fácilmente.  No teneís nada que perder pero mucho que ganar, no hacen falta muchos medios ni dinero para conseguir un cuerpo con el que sentiros a gusto, SOLO DEPENDE DE TI MISMO y tu MOTIVACION.

Yo lo conseguí¡¡¡ Cuando tenía 18 años, tenía complejo porque era muy delgado y no me gustaba mi cuerpo e incluso no me sentía atractivo para las chicas, empecé a practicar el  fitness para fortalecer mi musculatura, tenía un objetivo que me motivaba, y así seguí adelante y llevo más de 10 años. He tenido mis altibajos durante estos años pero nunca lo he dejado, ahora, después de tanta constancia puedo decir que a mis 43 años estoy contento con mi cuerpo.

Por eso me gustaría animaros a todos vosotros, y sobretodo a esa gente que le cuesta un poco ponerse en marcha a  seguir adelante por muchos problemas que se le presenten en la vida y consiga sus objetivos, porque la salud y el bienestar con uno mismo es lo más importante. Hazlo  paso a paso, sin prisas por que el cambio llega y créeme,  merece la pena.

Espero y deseo que me sigáis en mi blog  y así poner mi granito de arena  para que consigáis vuestros objetivos...