El Spinning es una de las actividades aeróbicas dirigidas en
grupo más populares y divertidas que puedes encontrar en tu gimnasio. El objetivo de esta actividad es
mejorar la resistencia y la capacidad cardiovascular gracias al trabajo realizado
por una bicicleta estática. El spinning como medio para adelgazar es de las
gimnasias más útiles que podemos encontrar, su consumo calórico es muy elevado
al usar principalmente los grandes músculos de la cadera y las piernas.
Las sesiones son dirigidas en una sala acondicionada por un
monitor, que es encargado en la clase de crear motivación y controlar con música (cambios de ritmo) la
intensidad de pedaleo. A través de un
monitor puede observarse el tipo de recorrido para que todos los miembros del
grupo alcancen sus objetivos. Las
sesiones pueden ser de recorridos diversos como alta montaña, fartlek (subidas
y bajadas de pulsaciones) y baja intensidad. La intensidad de la carga se realiza gracias a
un pulsímetro, en la práctica es el deportista quien elige de manera subjetiva,
así como la frecuencia de pedaleo al ritmo de las canciones (rpm) .
Su duración aproximada
es de unos 45 minutos más unos 10 minutos más de calentamiento y estiramiento
al empezar y acabar la clase respectivamente.
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