Los estiramientos son los ejercicios muy importantes a la hora de empezar y acabar un entrenamiento. Con pocas sesiones de apenas 5 o 10 minutos, enseguida comenzarás a notar como tu cuerpo se vuelve mas flexible y empezarás a tener más margen de movimientos de tu musculatura, es como si te sintieses mas libre y ligero.
Los beneficios mas importante de unos estiramientos al entrenar son:
1. Te sentirás menos pesado.
2. Mas ágil, amplitud y mejor coordinación de movimientos.
3. Calentarás tus músculos para esfuerzos posteriores.
4. Menor riesgo de lesiones.
Los grupos musculares que te conviene estirar son los más grandes e importantes como: pectorales, dorsal, cuadríceps, femorales, gemelos y abductores. Con eso será suficiente sobretodo antes de tu entrenamiento con pesas. Sea en casa o en tu gimnasio depués de una clase o ejercicio aeróbico, no dejes de hacer estiramientos antes y después, tu entreno y cuerpo
te lo agradecerán. Hasta se han puesto de moda actividades como el yoga y pilates, basadas sobre todo en los estiramientos.
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