Hola chic@s de nuevo Viernes ehh...hoy voy a pasaros un articulo muy interesante, el periódico" La Vanguardia", que nos habla sobre un mito falso que todavía cree mucha gente inexperta, que por el hecho de sudar ya están perdiendo peso y a la hora de realizar deporte van tapados hasta los ojos.
Os dejo el link y artículo completo.
http://www.lavanguardia.com/salud/20150419/54430714436/sudar-no-adelgaza.html
Sudar por sí solo no adelgaza
Para adelgazar lo necesario es perder grasa, pero hay que huir de técnicas como llevar mucha ropa o incluso cubrirnos de plástico para favorecer la sudoración
Un jugador de los New England Padtriots, sudado tras jugar un partido GYI
Madrid. (EP).- Sudar por sí solo no adelgaza,
a pesar de que en los últimos tiempo hayan proliferado técnicas que
provocan una profusa sudoración para, supuestamente, facilitar un
"veloz" adelgazamiento, según ha asegurado la directora de la Unidad de
Nutrición de la Federación Española de Industrias de la Alimentación y
Bebidas (FIAB), Carolina Muro.
"Muchas personas piensan de manera
errónea que la batalla contra la báscula pasa por acabar empapados en
sudor tras practicar algún tipo de ejercicio. Combinar una alimentación
equilibrada, variada y moderada, con la actividad física es la ecuación
para permitirnos dejar esos kilos de más de una manera saludable", ha
advertido, con motivo de la campaña Licencia para comer,
enfocada a acabar con falsos mitos arraigados en la población sobre
determinados alimentos y que cuenta además con un espacio propio en
Radio 5 Todo Noticias de RNE.
En este sentido, Muro ha asegurado
que tanto la actividad física, como el deporte son muy positivos,
siempre y cuando se realicen con moderación y adaptándolos a la
capacidad física de cada uno. Y es que, prosigue, perder peso es una
tarea que siempre debe realizarse bajo la supervisión de un profesional
sanitario. "Al sudar lo que perdemos es agua corporal, que es
fundamental para la termorregulación, para que nuestro organismo no se
caliente en exceso.
Para adelgazar lo que necesitamos es perder
grasa, pero para ello debemos huir de técnicas tan peligrosas como
llevar mucha ropa o incluso cubrirnos de plástico para favorecer la
sudoración, creyendo de forma errónea que con eso vamos a adelgazar", ha
apostillado la catedrática de Nutrición Deportiva y Fisiología del
ejercicio y directora del grupo de investigación Imfine de la
Universidad Politécnica de Madrid, Marcela González Gross.
El sudor depende del componente genético adquirido
También hay que tener en cuenta que no todas las personas sudan de la
misma manera y, por tanto, el proceso de educación del cuerpo es una
variable a considerar. "Hay que diferenciar dos componentes: uno
genético correspondiente al número de glándulas sudoríparas que varía de
una persona a otra, cuántas más glándulas se tienen, más se suda.
Luego
hay un componente adquirido con el entrenamiento que conduce a una
optimización de la sudoración, lo que quiere decir que cuanto más se
haya entrenado, antes se comienza a sudar y además hace que varíe la
composición del sudor y éste sea menos concentrado", ha señalado
González Gross.
La energía del cuerpo se nutre principalmente de
los hidratos de carbono, de las grasas o de las proteínas y el secreto
para adelgazar reside en reducir la grasa corporal.
Así, Muro ha
aconsejado que la cantidad de energía que se ingiera sea menor de la que
se gasta, para lo cual es importante que cada persona busque la
actividad física más adecuada para ella.
Finalmente, la
catedrática ha aconsejado un ejercicio de tipo aeróbico a una intensidad
media, que sin ser extenuante provoque que el corazón lata más deprisa y
por lo tanto una sudoración moderada.
Y es que, este ejercicio
favorece la utilización de las grasas para obtener la energía. "Buenos
ejemplos serían andar a una intensidad de 100 pasos el minuto, correr,
bailar o esquiar.
También hay un pequeño gasto post-esfuerzo
tanto en el ejercicio aeróbico como en el de fuerza, que es para que el
organismo vuelva a su estado natural o su estado de partida", ha
zanjado.
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