Hola chicos ya estamos de nuevo en Viernes..hoy os voy a pasar un articulo que he encontrado en un periódico " La Vanguardia" sobre "los 10 beneficios del runnig para el cuerpo y la mente", aunque yo soy mas de ejercicios de fuerza (anaerobicos) considero que puede ser de vuestro interés.
Ahí va el enlace y el artículos copiado:
Los 10 beneficios del running para el cuerpo y la mente
La crisis ha incitado la práctica de ejercicio fuera del gimnasio y salir a correr ha sido la moda deportiva de este 2014, una práctica que está llena de ventajas para el físico.
Barcelona. (Redacción).- El fenómeno running ha sido la tendencia del 2014, y no solo como ejercicio de moda, sino también como tendencia en vestuario. Durante este último año, las celebridades y trendsetters del momento han demostrado que las zapatillas han podido tomar el relevo a los tacones y se han subido incluso a las mejores pasarelas. Antes de adentrarse en el armario, la fiebre por salir a correr se desató como una opción de ejercicio económica y apta para todos los públicos.
Meses después, esta práctica sigue estando de moda y los expertos no dejan de recordar las ventajas para la salud y la belleza que conlleva este deporte. Solo o acompañado, en ciudad o por la montaña, éstos son los diez beneficios que aporta el running al cuerpo:
1.- Permite perder y controlar el peso.
Es el primer objetivo que se busca conseguir con la práctica de
ejercicio y el running lo permite, pues al ser una actividad aeróbica
permite incrementar el gasto calórico durante todo el día. Esto es
esencial si se busca bajar kilos o simplemente mantenerlos a raya,
siempre complementándolo con una dieta que responda a los intereses:
perder peso o mantenerlo.
2.- Lucha contra la celulitis.
Eliminarla por completo es uno de los deseos de muchas mujeres, pero
también imposible. No obstante, la práctica de salir a correr permite
disminuir el porcentaje de grasa en todo el cuerpo y, por ende, la
acumulación de celulitis en la zona de las caderas en el caso de las
mujeres.
3.- Ayuda a regenerar la masa muscular.
Con este ejercicio se tonifican no solo las piernas, sino también
glúteos e incluso abdomen, espalda y brazos –debido al balanceo que se
realiza para mantener el equilibrio-. Por ello, los profesionales
aseguran que, después de la natación, es uno de los deportes más
completos y donde se trabaja más musculatura.
4.- Fortalece los huesos.
Los expertos recomiendan que se realicen ejercicios de impacto para
evitar la osteoporosis y otras dolencias óseas. El running es un buen
método, pues mejora e incrementa la densidad de los huesos. A fin de que
el resultado sea óptimo, esto se debe completar con una dieta rica en
calcio y vitamina D, la molécula encargada de fijarlo en el esqueleto.
5.- Combate el estrés y la ansiedad.
La práctica de ejercicio en general también tiene beneficios a nivel
mental ya que su realización incita la segregación de endorfinas,
conocidas coloquialmente como las hormonas de la felicidad. Por ello, el
running también es una buena opción para disminuir estados nerviosos.
6.- Ayuda a descansar. Muy vinculado al punto anterior, hacer deporte relaja el cuerpo y la mente debido a la segregación de endorfinas. Esto, sumado al cansancio que resulta de la sesión, es el mejor aliado para conciliar un sueño profundo y que asegure el buen descanso.
7.- Mejora el sistema cardiovascular y respiratorio. La práctica constante del running
permite calibrar el ritmo respiratorio y oxigenando así y cada vez
mejor el organismo. Esto permite, a su vez, que se gane resistencia
física y que se eviten los típicos ahogos que sufren las personas que no
están habituadas a realizar deporte.
8.- Evita contraer enfermedades. La rutina de ejercicio, en general, fortalece el cuerpo y ayuda a incrementar los anticuerpos. En el caso del running,
practicarlo con regularidad disminuye las probabilidades de sufrir
diabetes del tipo II, colesterol, hipertensión y obesidad, problemas
comunes entre las personas que mantienen una vida sedentaria.
9.- Vía de socialización.
Se puede salir a correr solo, pero también acompañado. De este modo se
puede pasar un buen rato en buena compañía. Además, ayuda a intensificar
el ejercicio debido al factor reto, pues siempre que se realiza un
deporte junto a alguien se tiende a buscar la autosuperación.
Espero que haya sido muy interesante para vosotros que tengáis un buen fin de semana.
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