Hola chic@s hoy EN MOTIVATE SPORT CONSEJOS os voy a pasar un artículo que me pareció muy interesante sobre los países de Europa donde se realizan menos deporte, me llamó mucho la atención que en los países del norte se practica mucho mas deporte que en los del sur, aunque posean peor clima tienen mas mentalidad deportiva.
Ahí os va un resumen del artículo del periódico "El País" y el link del artículo completo:
http://sociedad.elpais.com/sociedad/2014/03/24/actualidad/1395693525_587463.html
El norte hace deporte; el sur lo ve por la tele
El Eurobarómetro sitúa a los escandinavos los más activos y a los españoles entre los menos
Unas infraestructuras más favorables y la tradición atlética explican las diferencias
Hay muchas facetas que distinguen a suecos, finlandeses o daneses de
los españoles. Por ejemplo, el ejercicio que practican. O, mejor, el que
no practican. En Suecia, la tasa de personas que no hace nunca deporte
es minoritaria: solo alcanza el 9%. En Finlandia, es del 15%, y en
Dinamarca, del 14%. En España la cifra es de 44%: casi uno de cada dos
ciudadanos no hace ningún tipo de deporte. Los últimos datos del Eurobarómetro sobre actividad física
elaborado por la Comisión Europea dibujan un continente dividido:
mientras los países del norte son físicamente más activos, a los del sur
y el este les cuesta más estirar los músculos.
Los datos de España no son buenos, pero tampoco son los peores. El
60% de los rumanos o de los italianos nunca hace ejercicio. Tampoco el
64% de polacos, el 75% de los malteses o el 78% de los búlgaros. La
media europea muestra que el 42% no se calza nunca las zapatillas de
deporte (37% de hombres, 47% de mujeres).
Pero el que España no esté al final de la cola no quiere decir que no
haya motivos para preocuparse por la falta de hábitos deportivos. Lo
alertó ayer la comisaria de Deportes de la Unión, Androulla Vassilou,
quien señaló que, en términos generales, los resultados del estudio —una
encuesta a 28.000 ciudadanos— “confirman la necesidad de tomar medidas
para animar a más personas a integrar la actividad física como parte de
su vida. Esto es crucial, no solo en términos de salud individual,
bienestar e integración, sino por los costes económicos resultantes de
la falta de actividad”.
La inquietud por los efectos del sedentarismo está muy extendida
entre la comunidad médica. La inactividad física es el cuarto factor de
riesgo de la mortalidad mundial (se atribuyen a esta causa el 6% de las
muertes registradas en el mundo), según la Organización Mundial de la
Salud (OMS). Es responsable de entre un 21% y 25% de los cánceres de
mama y colon, el 27% de casos de diabetes y se vincula al 30% de la
cardiopatía isquémica.
Frente a los peligros de la inactividad física, los cardiólogos
consideran el ejercicio como un aliado clave para combatir algunos de
los principales factores de riesgo de las patologías coronarias y
vasculares. Plaza alude a distintos trabajos que han demostrado cómo el
deporte aumenta los niveles del colesterol HDL (el bueno) y es un aliado
contra la hipertensión. Remite a un trabajo del American Journal of
Public Health en el que, tras analizar la actividad física de 4.000
adultos de entre 18 y 30 años, se observó que practicar ejercicio cinco
veces a la semana (con un consumo de 300 calorías por sesión) disminuía
en un 17% el riesgo de padecer hipertensión arterial. Estos dos factores
(reducción de riesgo de colesterol e hipertensión) serían aquellos que
responderían de forma más clara a la actividad física. Pero el deporte
también incide en otros como la diabetes: al potenciar el consumo de
glucosa del músculo, se reducen los niveles de azúcar en sangre.
No sirve cualquier tipo de actividad, pero tampoco hace falta correr
maratones. Basta con caminar un día a la semana durante una hora, “que
es algo que puede hacer todo el mundo”. “Estamos hablando de un gasto de
unas 300 calorías por paseo”, añade Plaza, que destaca que debe ser un
ejercicio continuado. “Lo que no es beneficioso es no hacer nada durante
la semana y darse una paliza de tres horas el domingo; si se buscan
beneficios para la salud, el ejercicio intensivo puntual no tiene
sentido”.
“Se puede comenzar a un ritmo de cuatro o cinco kilómetros por hora, y a medida que se va cogiendo un mejor tono físico ir aumentando el tiempo o la intensidad”, añade Miguel Tobal, director de la Escuela de Educación Física y el Deporte de la Universidad Complutense de Madrid (UCM). Si se opta por la carrera continua, bastaría con 30 o 35 minutos tres o cuatro días a la semana en un terreno llano y preferiblemente “sobre una superficie blanda para amortiguar el impacto en las articulaciones”. Lo ideal sería subir hasta los 50 o 60 minutos y alternar esta actividad con pesas “con cargas pequeñas y muchas repeticiones una media hora dos veces a la semana”.
La actividad física y el hábito de practicar algún deporte se cultiva y
se fomenta. De ahí la importancia de alentar estas conductas en la
infancia. Tal y como recoge el trabajo Análisis de la actividad física
en escolares de medio urbano, publicado por el Consejo Superior de
Deportes, “la falta de actividad física extiende sus raíces desde la
infancia y se consolida durante los años de la adolescencia. Por ello es
muy difícil luchar contra esa lacra al llegar a la edad adulta”.
También
ha habido algunos avances en relación a las estadísticas españolas
reflejadas por el Eurobarómetro. El porcentaje de quienes se ejercitan
de forma regular (cinco días a la semana) ha aumentado en tres puntos
hasta el 15% respecto a los datos de 2009. Y quienes hacen actividad
física de forma regular (entre una y cuatro veces a la semana) ya son un
31%, lo que supone un 4% más.
De hecho, la tasa del 15% de personas que se ejercitan de forma
continuada en España es uno de los mejores valores reflejados en la
encuesta, a la altura de Suecia y por encima de Finlandia (13%). El
problema está cuando se comparan las cifras de personas que se ejercitan
al menos una vez a la semana. Y el 31% de españoles contrasta con el
55% de suecos o 53% de finlandeses.
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