Si quieres quitarte esos kilos de mas que se acumulan en tu barriga, estos son los alimentos mas saludables que tienes que probar.
Lo mejor del pescado fresco: El atún. Por el contenido de proteína, los ácidos grasos omega3, su buen sabor, el bajo aporte calórico y sus muchos usos. Junto al salmón son los alimentos estrella del pescado azul que debes comer.
El mejor queso fresco: Requesón. Tiene muchas proteínas y casi nada de grasa. Perfecto para picar entre horas y un sabor agradable.
La mejor verdura: Brecol. Posee multiples vitaminas y minerales, vitamina C, potasio, calcio.. y mucha fibra todo lo que tiene es bueno.
La mejor de las legumbres: Judias Negras. Alto contenido en fitonutrientes antioxidantes mas efectivos de vitaminas C y E.
Lo mejor de la fruta: Manzanas contiene 30 mg de vitamina C por 100 gr de fruta. Junto al Kiwi es la que mas vitaminas tiene. Ideal para perder peso.
La mejor carne: Pechuga de pavo. Tiene el porcentaje de proteínas mas alto que la carne de ternera y de cerdo. Junto al pollo es la carne mas saludable.
La mejor pasta: Pasta integral. La mejor para reponer carbohidratos, contiene proteina, fibra, vitamina B y minerales. Tiene mas beneficios que la pasta normal.
El mejor pan: Pan de masa fermentado de 6 cereales. Contiene todos los nutrientes y además, la masa fermentada produce fitina a partir de las capas de las semillas que normalmente conservan los minerales.
El mejor arroz: El integral o natural. Contiene vitaminas y minerales como potasio, magnesio y zinc.
Los mejor de los frutos secos: La almendra pelada y sin sal. Un puñado proporciona proteina, grasa monoinsaturada, fibra y vitaminas E.
La mejor infusión: El té verde. Un potente quemagrasas. Contiene muchos antioxidantes. Mantiene el nivel de glucemia constante y disfraza el hambre.
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